职场情绪和压力管理

课程收益：

1、善用正面情绪，调整认知以管理负面情绪，化压力为动力，有效激励自己、影响他人，成为团队中的积极因子。

2、深度分析压力根源，认清问题本质，掌握实用的应对和缓解策略，平衡好工作与生活，成为自己生命的主人。

3、全面提升情绪管理能力，在高压的工作环境中保持良好的状态，创造高品质的工作与生活。

适合对象：公司全员

课程大纲：

一、辩证看待情绪和压力

1、情绪背后是认知

2、压力背后是不胜任

3、情绪和压力是人类必需品

二、职场常见情绪及来源

1、焦虑：干不了（能力不满足要求）

2、倦怠：不想干（回馈不满足需求）

3、“人职匹配”模型平衡矛盾冲突

三、如何缓解工作情绪

1、理想工作的“三叶草”：兴趣、能力、价值

2、评估自身情绪：厌倦、焦虑、失落

3、明确对策制定行动计划

四、觉察和管理自己情绪

1、觉察和描述自己的情绪

2、找到和检视“情绪按钮”

3、调整认知并重塑信念

五、掌控人生从做情绪的主人开始

1、内心成长强大“心理资本”

2、成为“积极因子”影响他人

3、升级“心智模式”掌控人生